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Yoga nidra: el yoga del sueño

Yoga Nidra: el yoga del sueño

Yoga Nidra: el yoga del sueño

El yoga que delimita la frontera de la vigilia

Como podréis suponer, dada mi especial devoción por los sueños, la práctica del yoga del sueño es uno de las que más me atrajo entre las existentes. Es una práctica que no exige demasiados requerimientos para su realización. A lo más, cierta capacidad de concentración y visualización. A continuación aparece un enlace a una sesión que os guiará de forma precisa a través de esta práctica.

Una sesión de Yoga Nidra en Sound Cloud

Una sesión de Yoga Nidra en Sound Cloud

Una plegaria desde el corazón: paz

Dentro de la sesión anterior, se hace referencia a un sankalpa, una resolución afirmativa que tiene como objetivo atraer algo a nuestra vida. Una llamada desde nuestro espíritu cuyo propósito es contactar con el espíritu del propio universo. Por ello tiene que ser hecha con el único lenguaje que conoce el corazón de la consciencia universal: el de los sentimientos. No sirve hacerlo con el pensamiento, tampoco con la emoción. Hay que utilizar el punto de intersección entre el pensamiento y la emoción: el sentimiento.

Cuando escuché esta sesión por primera vez, hará unos meses, no dudé mucho a la hora de elegir mi sankalpa: escogí “pau a la meva ànima” (en català, la lengua de mis pensamientos, en castellano: “paz en mi alma”). ¿Por qué paz? Porque entendí que la paz es el más preciado deseo universal. La palabra paz contiene amor, respeto y comprensión. Una aspiración que es buena para uno mismo y para el universo entero.

Por lo visto, la llamada que lancé, a través de mi sankalpa, al corazón del universo ha sido respondida por éste. La paz se ha ido instalando lentamente en mi corazón, se está convirtiendo últimamente en la música de mi alma, en las notas más dulces que haya podido saborear nunca mi corazón.

Siempre intuí (es algo que no puede expresar tan sólo la razón) que el lenguaje del corazón del universo era como una música ignota. Los anhelos más trascendentes deben ser expresados en ese lenguaje (el de los sentimientos) y deben ser una parte esencial de ese curioso círculo que representa el camino de nuestra vida. Pero debemos asegurarnos de cerrar por completo tal círculo, de forma que mantenga eternamente en su interior, en el mismo centro, esa palabra tan preciada: paz.

No hay camino para la paz, la paz es el camino. (Mahatma Gandhi)

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Meditación base: concentración en las sensaciones corporales

Siddhasana

Siddhasana

Meditación base, concentración en las sensaciones corporales: Una de las prácticas más utilizadas para dominar el arte de la concentración y la atención pura. En este sencillo ejercicio se dan instrucciones claras de como realizar esta antigua práctica llamada en el yoga kaya stairyam. (Gustavo G. Diex)

En el segundo podcast de la serie Nirakara, Meditación base, el autor nos guía con el objetivo de incrementar nuestro poder de concentración. Mi recomendación sería realizar este ejercicio (antes de pasar al siguiente) de forma repetida como mínimo durante siete días seguidos. De esta forma conseguimos interiorizar y asumir su práctica.

El autor remarca que el ejercicio debe ser realizado en una postura donde la columna vertebral esté recta y vertical. Una silla con un respaldo recto sería más que suficiente, pero también se puede intentar con las posturas referidas por el mismo autor: Siddhasana, Padmasana o Sukhasana.

Introducción a la meditación

meditation

La meditación es el ojo del alma. (Jacques Benigne Bossuet)

Mi experiencia

En mi biblioteca particular hay al menos unos cinco libros sobre yoga y meditación. No está de más leer cierta teoría sobre estos temas, pero será en la práctica donde se encontrará el verdadero vehículo para el perfeccionamiento de las mismas.

Mi recomendación es que os apuntéis a algún curso con un buen instructor dado que, en estos casos, la mejor forma de aprender es a través de las enseñanzas de un maestro en la disciplina. El conocimiento y la experiencia de éste son fundamentales para una comprensión profunda de estas técnicas.

Pero si no tenéis tiempo para acudir a un curso, la mejor opción sería, sin duda, escuchar y seguir las instrucciones guiadas de un buen instructor. Aquí es donde la actual tecnología nos echa un magnifico cable gracias a las pistas de audio en forma de Podcast.

Un excelente Podcast

Dentro de esta serie de Podcasts, el más antiguo titulado ‘Introducción a la meditación. Acerca del fenómeno de la concentración’ contiene valiosas instrucciones para focalizar la atención. Según el propio Gustavo G. Diex, autor del mismo:

La experiencia subjetiva es dependiente de la dirección de la atención. La focalización de la atención marca la experiencia, el primer paso en el yoga es aprender el arte de la focalización de la atención, cuando la atención se centra en un punto de la experiencia se llama concentración. En este podcast se investiga acerca de este misterioso y a la vez cercano fenómeno. (Gustavo G. Diex)

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